Czy zdarzyło Ci się obudzić o 2 kg cięższa?

To zjawisko może być frustrujące i prowadzić do poczucia złości oraz niezrozumienia.

Niemniej jednak, wahania wagi są częstym zjawiskiem, które może wynikać z wielu czynników zewnętrznych, także tych powiązanych z dietą i stylem życia. Warto spojrzeć na ten problem z perspektywy kompleksowej, zrozumieć jego przyczyny oraz sposoby radzenia sobie z nim.

Co może skutkować skokami wagi?

Zmiany hormonalne: U kobiet, wzrost wagi przed miesiączką lub na początku cyklu jest zjawiskiem fizjologicznym i normalnym.

Zatrzymywanie wody: Zbyt niskokaloryczna dieta lub spożywanie dużej ilości soli może prowadzić do nadmiernego zatrzymywania wody w organizmie.

Problemy z przewodem pokarmowym: Regularność wypróżnień ma wpływ na wagę ciała, dlatego zaparcia mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała.

Stres: Podwyższony poziom stresu może prowadzić do zwiększenia masy ciała poprzez przekształcenie cukru we krwi w tłuszcz.

Choroby i leki: Niektóre choroby oraz przyjmowanie niektórych leków mogą wpływać na masę ciała.

blog 3

Intensywne treningi: Nadmierny wysiłek fizyczny może prowadzić do zatrzymania wody w organizmie oraz wzrostu masy mięśniowej.

Alkohol: Spożycie alkoholu może prowadzić do zatrzymania wody oraz dostarczenia dodatkowych kalorii.

Niewystarczająca ilość snu: Brak odpowiedniej ilości snu może zaburzać procesy metaboliczne i prowadzić do zmian w masie ciała.

Waga nie jest wyznacznikiem

Należy pamiętać, że waga nie zawsze jest miarodajnym wskaźnikiem postępów w diecie i treningu. Jeśli oprócz zmiany diety prowadzisz również aktywny tryb życia, wzrost wagi może być spowodowany zwiększeniem się tkanki mięśniowej, która zajmuje mniej miejsca niż tkanka tłuszczowa. Dlatego warto korzystać także z innych metod pomiaru, takich jak miara krawiecka czy analizator składu ciała.

Jak radzić sobie z wahaniem wagi?

Analiza codzienności: Przemyśl, co mogło wpłynąć na zmianę wagi poprzedniego dnia. Czy zjadłeś/aś zbyt słony posiłek? Spożywasz wystarczającą ilość wody? Czy odpowiednio wypoczywasz

Profesjonalna pomoc: Warto skorzystać z pomocy specjalistów, takich jak psychodietetyk czy psychoterapeuta. Ich wsparcie może pomóc spojrzeć na problem z różnych perspektyw oraz odciążyć umysł od niepotrzebnego stresu.

Pamiętaj, że wahania wagi są naturalnym zjawiskiem, a skupienie się na zdrowym stylu życia oraz dbanie o równowagę psychiczną może przynieść lepsze efekty niż obsesyjne śledzenie liczby na wadze. Dlatego staraj się podejść do swojej wagi z rozwagą i zrozumieniem, doceniając wszystkie wysiłki, jakie wkładasz w swoje zdrowie i formę fizyczną.

Skontaktuj się z nami:

Montwiłła 47, pierwsze piętro, 05-825 Grodzisk Mazowiecki

Zadzwoń teraz!

Formularz kontaktowy:

Aby wypełnić ten formularz, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce.